専門的な陸上競技の話ではないが、だいぶ前のNHK「ためしてガッテン」でスロージョギングを紹介していた。
脳の活性化によく
ダイエット効果があり *普段から運動している人には余り効果はないと思う
高血圧予防に効き
コレステロールを減らし・・・というもので・・・方法は
1日30分以上(一度に走れないときは10分×3回)
時速4~5kmで(走り込んでいる人は1kmを8分くらいでも可)
大腿四頭筋(太腿の前面の筋肉)を使わないで・・・走るというもの
私が日頃やっているLSDと変わらない。LSDといっても違法薬物(幻覚剤・ドラッグ)のことではない。
走る仲間に「ねえ、今日一緒にLSDしない?」と聞くのは良いが、街角で見知らぬ人に同じように聞いたら少しまずい。。。
ロング・スロー・ディスタンス(長く・ゆっくり・距離を走る)という意味。
そこで今日は炎天下に農道(砂利道)でLSD90分に挑戦!!!
上記の効能のほかにストレス発散には最適ですょ!!!